Melatonina 100% pura, en un envase ahorro de 180 comprimidos. Tiene una maravillosa relación calidad-precio.
La melatonina ayuda a regular los ritmos circadianos, o ciclos de sueño-vigilia. Se usa tradicionalmente en insomnio primario, es decir, cuando cuesta coger el sueño. Pero en lo que realmente más se ha usado siempre es como ayuda para el jet-lag y en las personas que tienen turnos cambiantes.
¿Pero qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona que se sintetiza en nuestro cerebro, en la glándula pineal, a partir del neurotransmisor serotonina. Aunque varía mucho esta producción, el mayor pico se da en torno a media hora antes de la hora habitual de sueño. Es esa típica soñera que te da a la hora en la que normalmente te acuestas cuando estás fuera de casa.
La producción de la melatonina responde además de a esa rutina de horarios, a la exposición a la luz en la retina. La oscuridad estimula su secreción, aunque también suele haber un repunte tras la comida. De hecho algunas personas ciegas toman melatonina para reforzar el ciclo sueño-vigilia.
Con la edad, el estrés, la diversidad de horarios o la falta de exposición al sol podemos alterar la natural producción de melatonina. También es normal cuando hay una falta de serotonina, por ejemplo en personas con depresión o con alteraciones de flora intestinal.
La melatonina participa además del sueño en otros procesos fisiológicos. Por ejemplo es un gran antioxidante, y es muy habitual su uso como complemento en enfermedades degenerativas y cáncer.
¿Cómo se toma la melatonina?
Si lo que queremos es regular el ciclo sueño-vigilia, tomaremos la melatonina todos los días a la misma hora. Media hora antes de cuando queramos dormirnos. Lo haremos de esta forma durante un mes aproximadamente (depende de cada persona). Si tras ese mes ya tenemos la hora asentada y estamos cogiendo el sueño correctamente, empezamos a tomarla un día sí y otro no. Seguiremos así hasta que el día que no lo tomamos dormimos igual de bien.
Si queremos usarla como algo puntual la tomaremos media hora antes de la hora que queramos dormir. Por ejemplo este caso sería para cambios de turno, viajes y jet-lag, o momentos puntuales en los que necesitemos dormir y no se ponga fácil.
Como viene en un envase dosificador como el que estamos acostumbrados a ver con ciertos caramelos o sacarina, es comodísimo para bolsos, viajes y maletas.
Ingredientes:
Agente de carga (celulosa mirocristalina), fructoligosacáridos, antiaglomerantes (estearato de magnesio y dióxido de silicio), melatonina (1,50 mg).Modo de empleo:
1 comprimido antes de acostarse.
Presentación: Envase dosificador con 180 comprimidos de 480 mg.* El contenido de este artículo es informativo y proveniente de diversas fuentes, tal y como indicamos en nuestros “Términos y condiciones”. Cualquier información contenida en este artículo se debe situar en un contexto de dieta equilibrada y variada, y las posibles recomendaciones son para un uso moderado. En ningún caso constituyen una indicación, diagnóstico o tratamiento, ni pueden sustituir las recomendaciones de su médico o profesional de la salud. Si tiene alguna duda sobre su dieta consulte con el profesional de la salud que considere más adecuado.** Los complementos alimenticios no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada ni de un modo de vida sano. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. No tomar en caso de hipersensibilidad a alguno de sus ingredientes. Los resultados de los complementos nutricionales pueden variar en función de la persona, y el tiempo para obtener los beneficios indicados dependerá de cada caso.
| Peso | 0.06 kg |
|---|---|
| Dimensiones | 5 × 1 × 10 cm |
| Marca |
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